Alkol alımını sınırlandırabilmek için ne yapabilirsiniz?

Alkol almadan evvel kişi susuzluğunu meyve suyu veya soda gibi başka bir içecekle dindirmelidir. Kişi susamamış olsa bile, alkolden önce alkolsüz bir içecekten bir bardak içmelidir.

Alkol alırken kuruyemiş gibi tuzlu yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

İçmeye başlamadan önce kişi yemek yemelidir. Aç karnına içmek daha tehlikelidir.

Düşük alkollü içkilerin tercih edilmesi tavsiye edilir.

İçki içileceği zaman sek değil, sulandırılarak içilmelidir.

Yeni bir kadeh içki alımından önce mutlaka bir bardak da alkolsüz içecek alınmalıdır.

İçki, yavaş içilmeli ve küçük yudumlarla tüketilmelidir.

Sıvı kaybı oluşturan fiziksel hareket, egzersiz ve dans gibi aktiviteler sırasında alkol alınmamalıdır.

Genellikle meyhane veya gece kulübü gibi mekanlarda alkol alıyorsanız, kendinize başka sosyal etkinlik mekanları bulmanız önerilir.

Stresli dönemlerde alkol kullanılıyorsa, o zaman stresle başa çıkma yolları bulmanız gerekecektir.

Kişi canı sıkıldığı zaman alkol kullanıyorsa, can sıkıntısını giderecek bir takım aktivitelerde bulunmalıdır.

Yalnızken alkol tüketiminiz artıyorsa, yalnız kalmayacak şekilde gününüzü geçirmeye çalışın

Alkol tüketimi fazla olan arkadaşlarla beraber içiliyorsa, bu kişilerle mümkün olduğu kadar az görüşmekte fayda var

Akşamları daha çok alkol tüketiyorsanız, akşamlarınızı değerlendirin ve alkol tüketemeyeceğiniz yerlere gidin

NOT: Bağımlılık geliştiyse, defalarca bırakma girişimleri olmuş ancak başarısızlıkla sonuçlanmışsa ve alkol kullanımı sonucu fiziksel bir takım rahatsızlıklar (karaciğer hastalıkları vb.) oluştuysa alkol TAMAMEN KESİLMELİDİR.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir